Здоровый образ жизни при артрозе: как это?

Дата: 03.09.2021

В современном мире как никогда высоко ценится здоровый образ жизни. Существуют определенные принципы, которые в него входят, однако придерживаться их при артрозе не так просто. Постоянный дискомфорт, боль, ограниченная подвижность мешают следить за питанием, заниматься спортом и просто отравляют жизнь. Как справиться с ситуацией?

 

Артроз и здоровый образ жизни – понятия, которые сложно совместить

Что входит в здоровый образ жизни

Таких составляющих, как минимум, пять:

1. Отказ от вредных привычек.

Курение многим помогает расслабиться и снять стресс при артрозе тазобедренного сустава, колена или локтя. Однако есть и другие, еще более эффективные способы, например, физическая активность, травяной чай, препараты с содержанием магния. Сигареты не избавляют от нервозности, а только загоняют ее внутрь. Со временем табак усугубляет сердечно-сосудистые патологии, нарушает работу эндокринной системы. 

2. Рациональное питание.

В отличие от прошлых лет, когда основной проблемой было недоедание, сегодня ситуация полностью противоположна. Все больше людей страдают от переедания и лишнего веса из-за малоподвижного образа жизни. Неправильное питание подрывает здоровье, приводит к сахарному диабету, болезням сердца, сосудов и суставов. Лишние килограммы увеличивают нагрузку на поврежденную хрящевую ткань и ускоряют прогрессирование артроза.

В идеале рацион питания должен формироваться на основе овощей и фруктов, с минимальным количеством сладостей, кондитерских изделий и достаточным объемом чистой жидкости.

 

 «Мы есть то, что мы едим»

3. Физическая активность.

Движение – жизнь, особенно при проблемах с суставами. Поэтому каждый день необходимо давать организму полноценные физические нагрузки, будь то ходьба, гимнастика, плаванье или что-либо еще, поскольку это хорошая комплексная профилактика артроза. Сегодня есть возможность выбрать занятие по душе: танцевальный кружок для взрослых, фитнес, велотренажер во время просмотра любимого сериала.

4. Позитивный настрой.

Излишняя тревожность, пессимизм и состояние хронического стресса мешают человеку радоваться жизни. При дегенеративных изменениях в суставах часто присутствует боль, поэтому сложно сохранить позитивный настрой. Есть много способов повлиять на ситуацию – от прогулок, общения с позитивными людьми до фитотерапии, приема магния и визита к психотерапевту.

5. Полноценный сон.

Из-за дефицита времени и тревожности многие регулярно недосыпают, что негативно сказывается на состоянии физическом и психическом. С этим можно и нужно бороться.

 

Бороться с бессонницей можно не только с помощью снотворных

Как улучшить качество сна

Плохое самочувствие, преждевременное старение, упадок сил – все это последствия дефицита сна. Только здоровый сон способен помочь организму восстановиться, перестроиться на новый виток борьбы с хроническим недугом. При артрозе особенно важно позаботиться об этой стороне. Что вы можете сделать?

  • Соблюдайте режим дня и в выходной день, и в будний.
  • Не ложитесь спать без легкой сонливости. Если ее нет, почитайте книгу или сделайте легкую гимнастику, выпейте стакан травяного чая или молока с медом.
  • Откажитесь от крепкого чая или кофе перед сном, а также от сахара. Не курите.
  • Проветрите перед сном спальню, поскольку кислород выступает хорошим антидепрессантом.
  • Следите, чтобы температура в комнате была 22-24 °С.
  • Избегайте активной физической деятельности (бодибилдинг, игровой спорт, тренировки) минимум в течение 6 часов до сна.
  • Перед сном организуйте легкий прием пищи, например фрукт или стакан кефира.
  • Сократите время просмотра телевизора или работы за компьютером.
  • Подберите максимально удобный матрас и подушку, надевайте одежду, которая не облегает и не стесняет движений, предпочтительно из натуральных тканей.
  • Примите перед сном теплую ванну или душ, чтобы расслабиться.

 

Даже при артрозе можно полноценно отдыхать и восстанавливаться – и днем, и ночью

При артрозе здоровый образ жизни приобретает особое значение. Многое зависит от того, как питается человек, насколько он активен и жизнерадостен. Хороший настрой – это дополнительный плюс в копилку и еще один шаг к благоприятному прогнозу. 

Безусловно, для успешного лечения этого мало. Придется регулярно проходить курсы внутрисуставных инъекций протеза синовиальной жидкости, принимать хондропротекторы, посещать ортопеда. Но и правильный образ жизни – это уже много, в контексте протекания хронического заболевания.






  • Околоспортивная травматология и ортопедия Выпуск 4#

  • Техника внутрисуставной инъекции Нолтрексин в коленный сустав без УЗИ контроля

  • Поколения полиакриламидного геля медицины. История и будущее технологии

  • Особенности применения высокомолекулярных протезов синовиальной жидкости

  • Внутрисуставное введение Нолтрексин под узи контролем

  • Внутрисуставное введение препарата Нолтрексин в коленный сустав под контролем УЗИ

  • Презентация Нолтрексин Trauma school Страхов Максим Алексеевич

  • Препараты на основе полиакриламида, гиалуронаты или клеточные технологии. Что выбрать и как сочетать

  • Гнойный артрит после введения Нолтрексин?!

  • Noltrexsin перед инъекцией

  • Мифы и реалии применения полиакриламидных препаратов Травма 2020

  • Мифы и реалии применения полиакриламидных препаратов

  • Опыт применения эндопротеза Нолтрексин у полиморбидных ревматологических пациентов (Кузнецов В.И.)

  • Боль в суставе. Роль имплантов синовиальной жидкости. Нолтрекс, Нолтрексин. Волков А.В. (Краснодар)

  • Объемообразующий гель Рефлюксин (REFLUXSYN)



О компании

BIONOLTRA SA участвует в научно-исследовательских и опытно-конструкторских разработках с 2000 года. Основным направлением инновационной деятельности компании является производство ортопедических и урологических продуктов. Наша миссия - улучшить качество жизни людей, используя лучший медицинский опыт в мире и предоставляя высококачественную продукцию.

Официальное представительство BIONOLTRA SA в России: Филиал акционерного общества «Бионолтра АО»

Условия сотрудничества для медицинских учреждений, информация для врачей и пациентов:
Телефон: +7 499 394 51 82
E-mail: info@noltrexsin.ru

Обратная связь