Ухаживаем за суставами правильно

Дата: 15.10.2020

Сегодня заболевания суставов актуальны не только для пожилых. Боль беспокоит и молодых, особенно если человек активно занимается спортом. Болевой синдром возникает часто после травм и микротравм. Усугубляют ситуацию генетическая предрасположенность, лишний вес, неправильная техника тренировки. Как ухаживать за суставами, чтобы они прослужили вам как можно дольше?

Наши суставы – не железные: им тоже нужен уход

Наши суставы – не железные: им тоже нужен уход

5 правил бережного ухода за суставами

Правило 1. Дайте им расслабиться.

Мышцы и связочный аппарат склонны уставать после длительной физической нагрузки. В таком состоянии они не могут нормально поддерживать суставы, снижается стабилизация – возрастает риск травм. Особенно актуально это для суставов нижних конечностей. Поэтому, чтобы сократить риски артроза колена или тазобедренного сустава, чаще переносите тяжесть тела с одной ноги на другую.

В перерыве между базовыми упражнениями делайте легкую растяжку, сгибы, приседайте или просто посидите спокойно. Самочувствие улучшится – суставы не пострадают. Если появилась боль, прекратите тренировку и отправляйтесь на консультацию к специалисту.

Если вы хотите поработать над гибкостью и помочь суставам, освойте такие упражнения на растяжку:

Правило 2. Травы в помощь вашим суставам.

Если вы травмировали колено или другой сустав, отправляйтесь к специалисту. Если травмы не было, но есть болезненность, справиться с воспалением можно с помощью трав с успокаивающим эффектом. Разумеется, все хорошо в меру: не стоит увлекаться самолечением, если симптомы вызывают тревожность.

Дикая роза в таблетках, в виде джема или чая хорошо снимает воспаление в суставах

Дикая роза в таблетках, в виде джема или чая хорошо снимает воспаление в суставах

Правило 3. Обезболивающие – с умом.

Быстрое избавление от боли с помощью таблеток – это мнимое облегчение, которое на самом деле вредит суставам. Выпить таблетку обезболивающего препарата можно один или два раза, но делать на нее ставку нельзя. Организм быстро привыкнет, и вам придется увеличивать дозировку. Пострадают другие системы организма – ЖКТ, почки, печень, сердце.

Если вы испытываете боль в суставах, запишитесь на диагностику к ортопеду или ревматологу. Специалист разработает для вас комплекс лечебных мероприятий с минимальным использованием вредных препаратов – в зависимости от диагноза. Лечение в каждом случае будет разным.

Вместо таблеток временно избавиться от боли можно с помощью мази

Вместо таблеток временно избавиться от боли можно с помощью мази

Правило 4. Хондроитин, глюкозамин и коллаген – ваши друзья.

Даже если вы не страдаете от коксартроза или артроза других суставов, но при этом ведете активный образ жизни, вам никогда не помешает дополнительный прием хондропротекторов и коллагена. Хондроитин входит в состав суставного хряща и помогает восстановить дефицит хондроцитов – хрящевых клеток. Глюкозамин ускоряет процессы регенерации, а коллаген – это основной компонент сухожилий. Комплекс из этих трех веществ станет мощной поддержкой для ваших суставов.

Правило 5. Полюбите желе и субпродукты.

Вместо биодобавок или медикаментов вы можете употреблять в пищу продукты с высоким содержанием полезных для суставов веществ. Речь идет о желе из свиных или куриных ножек, богатом коллагеном, а также о других субпродуктах.

Холодец и субпродукты – ваш вклад в здоровье собственных суставов

Холодец и субпродукты – ваш вклад в здоровье собственных суставов

Это лишь малая часть того, что вы можете сделать для своих суставов. Опорно-двигательная система будет вам благодарна и ответит взаимностью, если вы составите для себя и будете придерживаться диеты, богатой минералами и кальцием, а также если снизите вес до нормального значения.

Заниматься профилактикой никогда не поздно, но также никогда не поздно и начать лечить поврежденные суставы, если их уже поразил артроз. С помощью инъекций протеза синовиальной жидкости можно быстро восстановить ее баланс в суставе и вернуть ему подвижность. Будьте бдительны – берегите свои суставы и собственное здоровье!





Напишите отзыв или комментарий



О компании

BIONOLTRA SA участвует в научно-исследовательских и опытно-конструкторских разработках с 2000 года. Основным направлением инновационной деятельности компании является производство ортопедических и урологических продуктов. Наша миссия - улучшить качество жизни людей, используя лучший медицинский опыт в мире и предоставляя высококачественную продукцию.

Официальное представительство BIONOLTRA SA в России: Филиал акционерного общества «Бионолтра АО»

Условия сотрудничества для медицинских учреждений, информация для врачей и пациентов:
Телефон: +7 499 394 51 82
E-mail: info@noltrexsin.ru

Обратная связь