Простые шаги по профилактике артроза локтя и кисти

Дата: 24.01.2020

Локтевой и лучезапястный суставы страдают чаще всего от однообразных действий. В группу риска по развитию артроза попадают люди, которые занимаются монотонным трудом, играют в теннис, работают за компьютером. Если вы принадлежите к их числу, не спешите менять профессию: запомните простые шаги по профилактике и регулярно выполняйте их.

Кто в группе риска

Верхние конечности используют в повседневной жизни все люди, но в группу риска входят представители определенных профессий, а также те, кто часто травмирует руки:

  • спортсмены (посттравматический артроз рук развивается чаще у теннисистов, баскетболистов, волейболистов и фехтовальщиков);
  • скрипачи;
  • каменщики и плотники;
  • массажисты;
  • парикмахеры;
  • хирурги;
  • домохозяйки;
  • люди, работающие за компьютером.

Модная сегодня профессия программист связана с риском артроза кисти

Модная сегодня профессия программист связана с риском артроза кисти

Профилактические упражнения для локтя

Если вы регулярно выполняете монотонную ручную работу, которая может впоследствии привести к артрозу локтевого сустава, делайте несколько раз в день по 10-15 раз за подход такие упражнения:

  • Сгибание рук в локтях.

Выполняется в положении стоя. Руки сгибаются так, чтобы кисти достали до плеч. Впоследствии нагрузку можно увеличить с помощью утяжелителей.

  • Разгибание рук в локтях.

Исходное положение – небольшой наклон корпуса вперед. Одновременно разгибайте оба локтя и отводите руки в стороны.

  • Вращение руками, согнутыми в локтях.

Руки сгибают в локтях, чтобы они были перпендикулярно полу. Из такого положения вращайте руками по часовой стрелке, а затем – против часовой. Главное условие – отсутствие боли. Безболезненный хруст не представляет опасности.

  • Вращение кистями рук.

Исходное положение – сидя, с локтями на столе и кистями вверху. Вращение кистей полезно для обоих суставов рук – и локтевого, и лучезапястного.

  • Катание теннисного мяча.

В предыдущем исходном положении положите руки теперь ладонями вниз – на обычные теннисные мячики. Положение локтя должно быть фиксированным. Раскачивайте мячики по столу по часовой стрелке, а затем против.

Если вы работаете за компьютером, запаситесь для профилактики артроза простыми теннисными мячиками

Если вы работаете за компьютером, запаситесь для профилактики артроза простыми теннисными мячиками

Если вы работаете за компьютером, запаситесь для профилактики артроза простыми теннисными мячиками

Как делать профилактический массаж кисти

Не будет лишним самомассаж кисти и пальцев, особенно если они активно участвуют в мелкой моторике. Простые движения позволяют устранять спазмы мышц и снимать напряжение, улучшают кровоснабжение и нормализуют обмен веществ. Выполняйте такие действия, если ощущаете, что пальцы нуждаются в отдыхе:

  • Согрейте ладони, потерев их друг о друга.
  • Большим и указательным пальцем одной руки поочередно растирайте каждый палец другой руки (сначала от оснований, затем – от ногтя).
  • Обхватите палец и вращайте его (движение напоминает натачивание карандаша в точилке).
  • Выполняйте быстрое сгибание и разгибание пальцев, не сжимая их в кулак (по 15-20 раз за подход).

После трехминутного массажа кисти вы можете снова приступать к работе

После трехминутного массажа кисти вы можете снова приступать к работе

Оказывается, существуют эффективные комплексы ЛФК не для всего тела, а только для кистей рук. Например, такой:

5 советов, как сохранить здоровыми суставы локтя и кисти

  1. Избегайте травм и микротравм рук, ведь они чаще всего становятся причиной артроза кисти и локтя в будущем.
  2. Будьте особенно осторожны во время гололеда, поскольку при падении человек всегда опирается на руки и травмирует их. По возможности избегайте прогулок по льду.
  3. Тщательно дозируйте нагрузку с гантелями и ношение тяжестей в руках.
  4. Больше пейте, так как артроз развивается в условиях дефицита жидкости, особенно у людей после 40.
  5. Больше двигайтесь, чтобы кровообращение было достаточным и хрящи получали нормальное количество питательных веществ.

Увлекаетесь тяжелой атлетикой? Будьте особенно внимательны к суставам рук

Увлекаетесь тяжелой атлетикой? Будьте особенно внимательны к суставам рук

Что делать при артрозе суставов рук

Если уберечь суставы локтя и кисти от артроза не удалось, не стоит паниковать. Диагноз поставлен, значит, ситуация теперь под контролем. Продолжайте вести здоровый образ жизни, старайтесь правильно питаться, а главное – следуйте рекомендациям ортопеда-ревматолога.

Схема лечения будет комплексной. Вам назначат обезболивающие и противовоспалительные препараты, физиотерапию, хондропротекторы для восстановления хрящевой ткани.

Сегодня в схему часто включают внутрисуставные инъекции протеза синовиальной жидкости, и это не случайно. При артрозе в суставе всегда не хватает суставной жидкости, патологически изменяются ее вязкость и амортизационные свойства. Чтобы восстановить баланс, раздвинуть хрящевые поверхности и увлажнить их, в сустав вводят гель, например «Нолтрексин». Он перемешивается с естественной синовиальной жидкостью, улучшает ее характеристики – боль уходит, сустав снова может нормально функционировать.

Если профилактика не помогла, поможет «Нолтрексин»

Если профилактика не помогла, поможет «Нолтрексин»

Крем и косметические процедуры – это далеко не все, в чем нуждаются наши руки. Помните об этом и не забывайте выполнять простые упражнения, чтобы суставы и дальше оставались здоровыми!






  • Околоспортивная травматология и ортопедия Выпуск 4#

  • Техника внутрисуставной инъекции Нолтрексин в коленный сустав без УЗИ контроля

  • Поколения полиакриламидного геля медицины. История и будущее технологии

  • Особенности применения высокомолекулярных протезов синовиальной жидкости

  • Внутрисуставное введение Нолтрексин под узи контролем

  • Внутрисуставное введение препарата Нолтрексин в коленный сустав под контролем УЗИ

  • Презентация Нолтрексин Trauma school Страхов Максим Алексеевич

  • Препараты на основе полиакриламида, гиалуронаты или клеточные технологии. Что выбрать и как сочетать

  • Гнойный артрит после введения Нолтрексин?!

  • Noltrexsin перед инъекцией

  • Мифы и реалии применения полиакриламидных препаратов Травма 2020

  • Мифы и реалии применения полиакриламидных препаратов

  • Опыт применения эндопротеза Нолтрексин у полиморбидных ревматологических пациентов (Кузнецов В.И.)

  • Боль в суставе. Роль имплантов синовиальной жидкости. Нолтрекс, Нолтрексин. Волков А.В. (Краснодар)

  • Объемообразующий гель Рефлюксин (REFLUXSYN)



О компании

BIONOLTRA SA участвует в научно-исследовательских и опытно-конструкторских разработках с 2000 года. Основным направлением инновационной деятельности компании является производство ортопедических и урологических продуктов. Наша миссия - улучшить качество жизни людей, используя лучший медицинский опыт в мире и предоставляя высококачественную продукцию.

Официальное представительство BIONOLTRA SA в России: Филиал акционерного общества «Бионолтра АО»

Условия сотрудничества для медицинских учреждений, информация для врачей и пациентов:
Телефон: +7 499 394 51 82
E-mail: info@noltrexsin.ru

Обратная связь