Профилактика артроза в преклонном возрасте: советы практикующего врача

Дата: 20.03.2020

С возрастом иммунитет ослабевает – напоминают о себе хронические болезни. Люди старше 50-60 лет попадают в группу риска по артрозу, который долгое время может не проявляться. Здоровый образ жизни, правильное питание, активные физические нагрузки – что еще поможет максимально отодвинуть проблемы с суставами?

Пожилые люди – в группе риска по артрозу

Пожилые люди – в группе риска по артрозу

Почему с возрастом риск артроза возрастает

С возрастом обменные процессы в организме замедляются. В суставах всегда происходит разрушение клеток, но у людей в старшем возрасте клетки теряют способность к регенерации. В суставе снижается количество синовиальной жидкости, поэтому она недостаточно амортизирует нагрузку. Кроме того, хрящ теряет влагу и становится хрупким. Поэтому дегенерация хрящевых поверхностей постепенно прогрессирует, и остановить ее невозможно.

Проявляется артроз колена, например, так:

  • эпизодическая скованность;
  • неожиданные прострелы во время приседания;
  • дискомфорт при спуске по лестнице и др.

При артрозе колено болит во время спуска по лестнице: при подъеме человек дискомфорта не испытывает

При артрозе колено болит во время спуска по лестнице: при подъеме человек дискомфорта не испытывает

Другие провоцирующие факторы

В пожилом возрасте количество факторов, провоцирующих артроз тазобедренного сустава или коленного, возрастает. Каждый из них оказывает решающее значение на течение болезни, а если их сразу несколько, у человека практически не остается шансов успешно противостоять заболеванию.

Опасность для суставов представляют:

  • остеопороз, снижение плотности костных тканей, которое всегда происходит в пожилом возрасте из-за гормональных нарушений;
  • любые травмы и микротравмы, поскольку организм гораздо сложнее восстанавливается;
  • избыточный вес и плоскостопие, увеличивающие нагрузку на суставы.

При плоскостопии риск артроза колена возрастает в 2 раза

При плоскостопии риск артроза колена возрастает в 2 раза

Как снизить риски артроза в пожилом возрасте

Зная факторы риска, можно повлиять на то, чтобы они не усугубили состояние суставов. В целях профилактики в любом возрасте будет полезно, а людям после 60 просто необходимо выполнить такие действия:

  • скорректировать вес – избавиться от лишних килограммов;
  • исправить осанку, поскольку из-за ее искривления увеличивается нагрузка на суставы нижних конечностей;
  • научиться чередовать физическую активность с отдыхом;
  • подобрать удобную и безопасную обувь, отказаться от каблуков-шпилек, отдать предпочтение обуви на плоской подошве;
  • носить наколенники из эластичной ткани, чтобы снизить нагрузку на суставы.

Как бороться с болью

Если суставы уже повреждены, не стоит увлекаться обезболивающими препаратами. Начните с диагностики, доверьтесь грамотному ортопеду, который поставит диагноз и порекомендует, как бороться с болью. В домашних условиях помните о профилактике и соблюдайте такие правила:

  • если у вас подтвердили коксартроз или гонартроз, нельзя бегать и прыгать, приседать и поднимать тяжести;
  • не стоит быстро ходить по пересеченной местности, так как это создает большую нагрузку на суставы нижних конечностей, которые не способны ее амортизировать;
  • очень вредно долго сидеть или стоять в одной позе, так как это затрудняет кровоток;
  • необходимо чередовать нагрузку и покой с таким интервалом: 15-20 минут нагрузка, 5-10 минут отдых.

Чтобы поддержать мышечный каркас и максимально отодвинуть дегенеративные заболевания в суставах, людям старшего и пожилого возраста можно выполнять, например, такую гимнастику:

5 советов практикующего врача пожилым людям

  1. Разгружайте суставы, давайте им отдохнуть в положении лежа или сидя с выпрямленными ногами.
  2. Ежедневно ходите не менее 20-30 минут в удобной обуви по ровной местности в умеренном темпе.
  3. Займитесь плаваньем: в воде нагрузка на суставы минимальна, мышцы при этом хорошо работают.
  4. Если есть возможность, зимой ходите на лыжах: во время скольжения нагрузка тоже неопасна.
  5. Пересмотрите рацион питания в пользу максимально простых продуктов.

Если вам уже диагностировали артроз, не спешите паниковать. Несмотря на то что заболевание не излечивается, с ним вполне можно жить. Внутрисуставные инъекции «Нолтрексин» восполнят дефицит синовиальной жидкости – и вы снова сможете вести полноценную жизнь без боли!





Напишите отзыв или комментарий



О компании

BIONOLTRA SA участвует в научно-исследовательских и опытно-конструкторских разработках с 2000 года. Основным направлением инновационной деятельности компании является производство ортопедических и урологических продуктов. Наша миссия - улучшить качество жизни людей, используя лучший медицинский опыт в мире и предоставляя высококачественную продукцию.

Официальное представительство BIONOLTRA SA в России: Филиал акционерного общества «Бионолтра АО»

Условия сотрудничества для медицинских учреждений, информация для врачей и пациентов:
Телефон: +7 499 394 51 82
E-mail: info@noltrexsin.ru

Обратная связь