Первичная и вторичная профилактика артроза: есть ли отличия?

Дата: 15.12.2020

С возрастом риск развития артроза возрастает. Вылечить болезнь полностью невозможно, но ее прогрессирование можно замедлить. Если заболевание уже диагностировали, говорят о вторичной профилактике. Если суставы у вас еще здоровы, но вы входите в группу риска, вам порекомендуют первичные профилактические меры. В чем между ними отличия?

Чем раньше вы задумаетесь об артрозе, тем меньше пострадаете от него

Чем раньше вы задумаетесь об артрозе, тем меньше пострадаете от него

Что входит в первичную профилактику артроза

Если вы входите в группу риска по артрозу, например у вас в роду уже были случаи заболеваний суставов или ваша работа связана с длительным нахождением в одной позе, задумайтесь. Самое время подкорректировать образ жизни, чтобы не дать заболеванию ни одного шанса. Что вы можете сделать?

  • Избавиться от лишнего веса, который увеличивает опасную нагрузку на суставы нижних конечностей.
  • Регулярно заниматься спортом или гимнастикой, ходьбой, плаваньем, велоспортом, чтобы поддерживать мышцы в тонусе.
  • Следить за осанкой, поскольку на фоне сколиоза смещается центр тяжести, нагрузка на суставы распределяется неравномерно, хрящевые поверхности быстрее истираются.
  • Носить удобную качественную обувь.
  • Избегать травмоопасных ситуаций, поскольку именно травмы и микротравмы приводят к повреждениям суставного хряща и его деградации.
  • Практиковать закаливание и другие общеукрепляющие мероприятия для повышения иммунитета.
  • Беречь себя от охлаждений, которые наносят вред суставам.
  • Своевременно обращаться за медицинской помощью и не запускать болезни.

Люди с крепким здоровьем и хорошим иммунитетом менее подвержены артрозу

Люди с крепким здоровьем и хорошим иммунитетом менее подвержены артрозу

Чем вам поможет вторичная профилактика?

Если у вас уже диагностировали артроз голеностопа, колена или плеча, не спешите паниковать. Современная медицина еще не научилась полностью излечивать заболевание, но умеет останавливать его. Чем раньше вы обратитесь за помощью, начнете лечение и профилактику, тем выше шансы и дальше вести полноценную здоровую жизнь.

6 принципов вторичной профилактики артроза

Если вы хотите избежать самого неприятного сценария с третьей стадией и эндопротезированием, сразу после постановки диагноза пересмотрите свой взгляд на образ жизни и действуйте.

  • Сократите механическую нагрузку на больной сустав.

Умеренная физическая активность обязательна при артрозе, поскольку в условиях обездвижения мускулатура лишится тонуса, а суставы недополучат кислорода и питательных элементов. Однако и перенапрягаться нельзя, так как это может ускорить деформацию суставного хряща. Сейчас самое время пересмотреть объем физической нагрузки и оставить наиболее безопасную.

Ортопеды рекомендуют при артрозе заниматься плаванием (кроме брасса) или скандинавской ходьбой, ездить на велосипеде. Также можно освоить пилатес, стретчинг, аквааэробику и встать по возможности на лыжи. А вот бег, легкая и тяжелая атлетика, стремительные игровые виды спорта, а также бодибилдинг при артрозе противопоказаны, как и спортивная гимнастика.

В ряде случаев имеет смысл даже поменять профессию, если она связана с частым приседанием, передвижением по лестнице, долгим стоянием. Опасность для поврежденных суставов представляют также резкие повороты головы и туловища. Особо тяжело суставы переносят спуски по ступенькам, а не подъемы.

При ходьбе по лестнице всегда держитесь за поручень

При ходьбе по лестнице всегда держитесь за поручень

  • Пересмотрите рацион питания.

Несмотря на то что ортопеды рекомендуют избавиться от лишних килограммов, голодать при артрозе категорически нельзя. Поврежденный хрящ должен получать все необходимые витамины и микроэлементы. Поэтому в меню должны присутствовать мясо кур, индейки или кролика, яйца, морская рыба, овощи (кабачки, тыква, морковь), листовой салат, кефир и простокваша, орехи, фрукты и ягоды. Очень полезно растительное масло – льняное, оливковое или горчичное. Организм также нуждается в обильном питье – не более 2 л чистой воды в день.

Некоторые продукты наоборот усиливают воспаление в суставе и ускоряют прогрессирование артроза. В рамках первичной профилактики их можно потреблять, но если заболевание уже диагностировано, лучше отказаться. Диетологи рекомендуют ограничить помидоры, шпинат, фасоль и щавель, есть меньше мучного и продуктов с высоким содержанием животного жира. Полностью отказаться стоит от алкоголя, уксуса, пряностей и красного мяса.

При артрозе желательно питаться дробно, небольшими порциями

При артрозе желательно питаться дробно, небольшими порциями

  • Подберите подходящее ортопедическое приспособление.

Не стоит думать, что ортезы и наколенники придуманы для людей с крайними стадиями артроза. Ортопедические изделия снижают нагрузку на поврежденный сустав. Поэтому имеет смысл обратить внимание на бандажи, трости для ходьбы, наколенники при гонартрозе, а интерьер оснастить специальными поручнями и скамейками для ног. Если проблема с локтевым суставом, приобретите специальное поддерживающее устройство для локтя.

  • Позаботьтесь об удобной обуви.

Даже если у вас диагностировали коксартроз, удобная обувь не менее важна, чем при артрозе колена или голеностопа. Мягкие и комфортные стельки можно заказать по индивидуальным параметрам. Откажитесь от шпилек и высоких каблуков, а для одевания используйте длинную ложечку, чтобы избежать дополнительной нагрузки.

Если у вас артроз, к выбору обуви вы должны подходить очень критично

Если у вас артроз, к выбору обуви вы должны подходить очень критично

  • Займитесь лечебной физкультурой.

Подберите себе комфортные упражнения, которые сможете систематично выполнять в домашних условиях. Комплекс начинайте с разогрева и релаксации, затем добавляйте растяжку и силовые упражнения, но делать их нужно плавно, без резких движений. Физическая активность восстановит силу и эластичность мышц, улучшит кровообращение и метаболизм в поврежденном суставе.

В видео ниже вы увидите комплекс упражнений для людей с коксартрозом, который вы можете выполнять и в домашних условиях:

  • Вспомните о массаже.

При артрозе полезен массаж больших мышечных групп, но выполнять его должен профессионал. Нельзя массировать суставную капсулу. Если все будет сделано правильно, спазмированные мышцы расслабятся, улучшится лимфодренаж. Организм лучше среагирует на лечение артроза протезами синовиальной жидкости, хондропротекторами и другими медпрепаратами.

В чем же отличия первичной и вторичной профилактики артроза? В первом случае речь идет о здоровом образе жизни с целью предотвратить дегенеративные изменения в суставах. Во втором – заболевание уже есть, поэтому все профилактические мероприятия можно проводить только после консультации со специалистом.





Напишите отзыв или комментарий



О компании

BIONOLTRA SA участвует в научно-исследовательских и опытно-конструкторских разработках с 2000 года. Основным направлением инновационной деятельности компании является производство ортопедических и урологических продуктов. Наша миссия - улучшить качество жизни людей, используя лучший медицинский опыт в мире и предоставляя высококачественную продукцию.

Официальное представительство BIONOLTRA SA в России: Филиал акционерного общества «Бионолтра АО»

Условия сотрудничества для медицинских учреждений, информация для врачей и пациентов:
Телефон: +7 499 394 51 82
E-mail: info@noltrexsin.ru

Обратная связь