Интенсивные спортивные занятия часто заканчиваются травмами. Полностью избежать их невозможно, но в наших силах – снизить риски и обеспечить безопасность. Многие виды спорта связаны с колоссальной нагрузкой на коленные суставы, поэтому спортсмены часто используют наколенники. Как правильно выбрать это защитное приспособление?
Что такое наколенники
Наколенники, или коленные бандажи, предназначены для фиксации коленного сустава в физиологическом положении. При соблюдении этого условия мышечно-связочный аппарат не подвергается дополнительной нагрузке, поэтому во время тренировки риск повредить колено из-за резких движений не так высок. Кроме того, эти средства защиты часто используют во время реабилитационного периода после травмы.
Так выглядит наколенник
Какие неприятности могут случиться с коленным суставом во время занятий спортом
Спортсмены всегда рискуют получить такие травмы:
- Растяжение или разрыв связок из-за превышения нагрузки. Чаще всего сопровождают бегунов и тех, чьи тренировки связаны с бегом. Сустав отекает, появляется резкая боль.
- Вывих коленной чашечки. Бывает вследствие резкого прыжка, падения или поворота ноги в коленном суставе. В числе осложнений – растяжение связок, нестабильность сустава и даже разрушение наколенника. Боль не проходит самостоятельно, сустав теряет подвижность.
- Травма мениска. Чаще всегда наступает, когда спортсмен нарушает технику приседаний. Колено отекает, сокращается диапазон его движений.
- Патологии сосудов. Проявляются при атеросклерозе или других сбоях в работе организма у людей старшего возраста. Также сопровождаются болями и отечностью.
- Обострение дистрофических процессов. Если спортсмен уже проходит лечение артроза коленного сустава, после сильных физических нагрузок симптоматика может усугубиться.
- Обострения воспалительных процессов. Также после тренировок напоминают о себе артрит, бурсит, подагра.
- Плоскостопие. При регулярной динамической нагрузке, например беге, эта патология приобретает выраженный характер.
Симптомы артроза усугубляются при интенсивных физических нагрузках
Зачем нужен спортивный наколенник
Коленный бандаж незаменим в динамичных видах спорта – футболе, баскетболе, волейболе. С его помощью удается значительно снизить нагрузку на сустав при падениях или резких движениях, он лучше амортизирует и менее склонен к «поломкам». Особенно актуально это в силовых видах спорта – бодибилдинге и тяжелой атлетике, когда колени подвергаются статическим нагрузкам и могут попросту не выдержать их, если будут отклоняться от физиологического положения.
У коленных бандажей есть и другие полезные свойства:
- они греют, поскольку имеют свойство термоэффекта;
- улучшают крово- и лимфоток;
- выполняют микромассаж кожных покровов;
- защищают колено от влаги, будучи влагонепроницаемыми.
Как устроены наколенники и как правильно их выбрать? Рассказ практикующего травматолога-ортопеда:
7 основных функций наколенника для спортсменов
- Защита коленного сустава (связок, мениска, суставной капсулы) от перенапряжения и травмирования.
- Профилактика обострения артроза у спортсменов, артрита, подагры, бурсита и других дегенеративных или воспалительных процессов.
- Улучшение метаболизма в тканях за счет стимулирования кровотока или обращения лимфы.
- Реабилитация колена после травмы.
- Фиксация в случае нестабильности сустава.
- Снижение боли и расширение диапазона движения во время тренировки после травмы.
- Возможность тренироваться при обострении заболеваний сосудов ног.
Наколенники помогают добиваться лучших спортивных результатов
Как выбрать наколенник для занятий спортом
Коленные бандажи отличаются по степени фиксации – легкой, умеренной, полужесткой и жесткой. Для спортивных тренировок больше всего подходят модели легкой и умеренной степени фиксации. Если риск получения травмы слишком высок, лучше остановить выбор на решении с усиленной защитой коленной чашечки или с ребрами жесткости, которые стабилизируют капсульно-связочный аппарат.
Полужесткие и жесткие наколенники предназначены для реабилитации после травм – переломов и вывихов, а также при серьезных заболеваниях суставов. Ребра жесткости ограничивают диапазон движений и фиксируют сустав в определенном положении. Такие изделия не используются во время тренировок.
Для тренировок ищите наколенники с легкой и умеренной степенью фиксации
Какой материал лучше
Коленные бандажи изготавливают из таких материалов:
- Хлопок. Такие изделия очень приятные к телу, комфортные, позволяют коже «дышать», однако отличаются коротким сроком службы. Носить не снимая их можно в течение длительного времени, однако не стоит ожидать от них достаточной фиксации из-за высокой эластичности.
- Неопрен. Этот полимерный материал обладает умеренным микромассажным и согревающим действием. Он отлично отталкивает воду, поэтому подходит для тренировок в воде.
- Лайкра. Материал эластичный и упругий, обеспечивает хороший воздухообмен.
- Нейлон. Один из самых долговечных и износостойких материалов. Именно его выбирают с перспективой длительного использования.
Наколенники из неопрена – прекрасное решение для занятий греблей
Даже если у вас уже диагностировали артроз, это еще не значит, что от спорта придется отказаться. С помощью внутрисуставных инъекций протеза синовиальной жидкости «Нолтрексин» можно избавиться от боли и дискомфорта на период до двух лет. А все это время колени будут защищены наколенниками, которые, согласно рекомендациям врачей, можно носить в течение всей тренировки. Максимальное время непрерывного ношения для большинства моделей – 8 часов.