Как укрепить и восстановить суставы и связки

Дата: 10.03.2020

Суставы – это подвижные соединения между костями. Однако двигаются они только в определенной плоскости, поскольку движения ограничены связками из эластичных коллагеновых волокон. Нормальная работа опорно-двигательной системы зависит от состояния и суставов, и связок. Как их укрепить?

Связки и суставы работают синхронно

Связки и суставы работают синхронно

Причины патологий суставов и связок

Боли в суставах, ограничение подвижности и другие проблемы возникают по таким причинам:

  • перенесенная ангина или недолеченное инфекционное заболевание;
  • травмы и микротравмы;
  • тяжелая физическая работа;
  • лишний вес;
  • неправильное питание;
  • недостаточная физическая активность;
  • гиповитаминоз;
  • плохая экология и др.

Для кого наиболее актуально укрепить суставы и связки

Чаще всего хрящевая ткань в суставах истирается при тяжелых физических нагрузках, например у бодибилдеров и пауэрлифтеров. Люди, занимающиеся с большим весом, попадают в группу риска. У них чаще остальных развивается гонартроз и артроз кисти, бывают травмы. Ситуация усугубляется, ведь спортсмены тренируются каждый день или через день, несмотря на состояние суставов и боль.

Бодибилдеры наиболее подвержены артрозу

Бодибилдеры наиболее подвержены артрозу

Как укрепить связки и суставы, если вы в группе риска

  1. Принимайте хондропротекторы: хондроитин и глюкозамин с профилактической целью приостановят разрушение хрящевой ткани и восстановят часть поврежденных хондроцитов.
  2. Не переусердствуйте с физическими нагрузками, если занимаетесь спортом. Дозируйте нагрузку и увеличивайте ее постепенно, а перед тренировкой проводите разминку.
  3. Больше ходите, если не занимаетесь спортом: без движения суставы и связки недополучат необходимых питательных веществ и кислорода.
  4. Подберите для себя подходящий комплекс физических упражнений на все группы мышц. Проконсультируйтесь с инструктором, какие упражнения наиболее эффективны и не утомительны, ведь главное – выполнять их регулярно.

Оказывается, укреплять суставы и связки можно в домашних условиях, используя подручные средства, например, с помощью такого комплекса упражнений:

Почему суставы и связки так требовательны к правильному питанию

Все компоненты опорно-двигательного аппарата, включая связки, суставы, кости и фиброзные мембраны, состоят из коллагеновых и эластиновых волокон. Они отвечают за прочность, упругость и эластичность тканей. В соединительной ткани есть клетки, которые синтезируют новый коллаген, однако с возрастом их активность снижается. Особенно если у человека уже есть артроз коленного сустава или коксартроз. Поэтому так важно обеспечить регулярное поступление в организм необходимых питательных веществ извне.

Если вы входите в группу риска, ваш минимальный набор – глюкозамин и хондроитин. Они предупредят патологическое истирание хрящевых поверхностей, ускорят заживление травм и микротравм. Но этого зачастую недостаточно.

Для полноценной работы суставов и связок, костей и других компонентов необходимы также:

  • коллаген.

После 27 лет выработка коллагена в нашем организме приостанавливается. Поэтому его нужно получать извне, иначе суставы и связки начнут страдать. Получить его можно из мяса, рыбы и морской капусты, а также других продуктов питания.

  • кальций;
  • витамин D.

Оптимальный вариант – подобрать витаминно-минеральный комплекс, который включает кальций с витамином D. Получить их из продуктов питания в нужном количестве невозможно.

Укреплять суставы и связки рекомендуют тем, кто перешагнул 30-тилетний рубеж

Укреплять суставы и связки рекомендуют тем, кто перешагнул 30-тилетний рубеж

Можно ли укрепить суставы и связки с помощью натурального хондроитина и глюкозамина

Глюкозамин стимулирует выработку в хряще коллагена и хондроитина. Он содержится в курином мясе, говядине и твердом сыре. Но при нагреве вещество разрушается, поэтому практически не поступает в наш организм с пищей. Исключение составляют хрящи, однако они не относятся к продуктам питания, а являются субпродуктами. Поэтому глюкозамин нужно получать в виде препарата.

Хондроитин – это основа связок, хрящей, сухожилий, кожи, кровеносных сосудов. Он нужен для восстановления поврежденных хрящевых тканей при коксартрозе или гонартрозе. Больше всего хондроитина – в рыбе, особенно в лососе и семге, поэтому его чаще всего производят из хрящей лососевых.

«Нолтрексин» поможет восстановить работоспособность поврежденного сустава

«Нолтрексин» поможет восстановить работоспособность поврежденного сустава

Если суставы уже повреждены и болят, если уже диагностровали артроз, проблему нужно решать кардинально. В этом случае профилактическими методами не обойтись. После диагностики и консультации специалиста, возможно, понадобится пройти курс внутрисуставных инъекций протеза синовиальной жидкости «Нолтрексин» и восстановить ее дефицит в суставе. И только потом – думать о профилактике осложнений.






  • Околоспортивная травматология и ортопедия Выпуск 4#

  • Техника внутрисуставной инъекции Нолтрексин в коленный сустав без УЗИ контроля

  • Поколения полиакриламидного геля медицины. История и будущее технологии

  • Особенности применения высокомолекулярных протезов синовиальной жидкости

  • Внутрисуставное введение Нолтрексин под узи контролем

  • Внутрисуставное введение препарата Нолтрексин в коленный сустав под контролем УЗИ

  • Презентация Нолтрексин Trauma school Страхов Максим Алексеевич

  • Препараты на основе полиакриламида, гиалуронаты или клеточные технологии. Что выбрать и как сочетать

  • Гнойный артрит после введения Нолтрексин?!

  • Noltrexsin перед инъекцией

  • Мифы и реалии применения полиакриламидных препаратов Травма 2020

  • Мифы и реалии применения полиакриламидных препаратов

  • Опыт применения эндопротеза Нолтрексин у полиморбидных ревматологических пациентов (Кузнецов В.И.)

  • Боль в суставе. Роль имплантов синовиальной жидкости. Нолтрекс, Нолтрексин. Волков А.В. (Краснодар)

  • Объемообразующий гель Рефлюксин (REFLUXSYN)



О компании

BIONOLTRA SA участвует в научно-исследовательских и опытно-конструкторских разработках с 2000 года. Основным направлением инновационной деятельности компании является производство ортопедических и урологических продуктов. Наша миссия - улучшить качество жизни людей, используя лучший медицинский опыт в мире и предоставляя высококачественную продукцию.

Официальное представительство BIONOLTRA SA в России: Филиал акционерного общества «Бионолтра АО»

Условия сотрудничества для медицинских учреждений, информация для врачей и пациентов:
Телефон: +7 499 394 51 82
E-mail: info@noltrexsin.ru

Обратная связь