Как уберечь суставы от артроза

Дата: 16.12.2019

Артроз – заболевание коварное. Предпосылки к нему могут долго дремать в нашем организме. На первой стадии дистрофические изменения в хрящах не дают никаких симптомов. Что сделать, чтобы суставы как можно дольше оставались здоровыми и не мешали вести полноценную жизнь?

Если суставы вас не беспокоят, это не значит, что можно расслабиться

Если суставы вас не беспокоят, это не значит, что можно расслабиться

5 секретов здоровья суставов

Секрет 1. Правильное питание.

Не стоит преуменьшать значение питания для здоровья суставов. Если они недополучают витаминов и минералов, хрящевая ткань страдает и не может регенерироваться. Кроме того, особую опасность представляет лишний вес – нагрузка ускоряет изнашивание сочленений. Физической активности недостаточно, чтобы справиться с этой проблемой. Необходимо скорректировать питание, сократить количество потребляемых калорий и прийти к весовой норме.

Обязательно включайте в рацион достаточно чистой воды. Она необходима для нормального функционирования синовиальной жидкости. При ее дефиците или нефизиологической вязкости хрящи начинают тереться и повреждаются. Иногда именно неправильное питание и нарушение питьевого режима на протяжении длительного времени, а вовсе не возраст или травмы, приводят к артрозу коленного сустава, тазобедренного или суставов верхних конечностей.

Суставы любят овощи, фрукты, молочные продукты, рыбу, орехи

Суставы любят овощи, фрукты, молочные продукты, рыбу, орехи

Секрет 2. Движение – враг артроза.

Люди, которые ведут активный образ жизни, больше других подвержены риску заполучить посттравматический артроз. Но они более эффективно защищают себя от артроза «возрастного». Достаточно обычной ходьбы – в интенсивном темпе или на большие расстояния, – чтобы улучшить кровообращение, обогатить сустав кислородом и питательными элементами.

Очень полезна скандинавская ходьба – разновидность спортивной. Если суставы не беспокоят, желательно чаще пользоваться лестницей вместо лифта. Однако тем, кто уже проходит лечение артроза тазобедренного сустава или коленного, спуск вниз по ступенькам противопоказан.

Чем больше мы двигаемся, тем дольше живем

Чем больше мы двигаемся, тем дольше живем

Секрет 3. Суставы любят отдых.

Лучший отдых для суставов – это не горизонтальное положение, а смена положения. Если ваша работа связана с ходьбой, периодически садитесь, а по возможности и ложитесь. Если, наоборот, проводите много времени за компьютером, вставайте и ходите, приседайте и выполняйте физические упражнения. Не бойтесь нагружать суставы: главное – избегайте монотонных нагрузок!

Как уберечься от артроза? Какие продукты желательно есть чаще, а от каких стоит отказаться? Подробно и обстоятельно – в видео ниже:

Секрет 4. Суставы будут здоровыми, если вы носите правильную обувь.

Все усилия будут «мимо», если вы неизменно не снимаете туфли на шпильке или обувь со слишком узким носком. Она увеличивает нагрузку на голеностоп, колени, тазобедренные суставы и позвоночник. В таких условиях, даже при нормальном весе, вы быстро получите артроз.

Поэтому следуйте таким простым принципам:

  • носите обувь своего размера, чтобы она была вам комфортной и по длине, и по ширине;
  • обзаведитесь индивидуальными ортопедическими стельками с супинатором;
  • старайтесь, чтобы между носком обуви и кончиком большого пальца было не менее 1 см свободного пространства;
  • ищите модели с устойчивым и прочным каблуком высотой до 4-5 см;
  • если занимаетесь спортом, подойдите также критично к выбору спортивной обуви.

Занимаетесь двумя видами спорта? Приобретите для каждого из них индивидуальную обувь

Занимаетесь двумя видами спорта? Приобретите для каждого из них индивидуальную обувь

Секрет 5. Физиотерапия и массаж нужны суставам еще до того, как у вас появится артроз.

Физиотерапия полезна и с профилактической целью, однако мало кто использует эту возможность. Процедуры стимулируют метаболизм в околосуставных тканях, повышают защитные силы организма, ускоряют регенерацию, а также предупреждают контрактуру мышц. Если нет противопоказаний, например инфаркт миокарда, инсульт, туберкулез, онкология в анамнезе, можно и даже нужно выделить время на лечебную физкультуру или другие процедуры.

Массаж также улучшает кровообращение и питание хряща. Если вы занимаетесь активным спортом, с помощью массажа сможете снять напряжение мышц и спазмы.

Уделите внимание суставам, которые подвергаются самой большой нагрузке

Уделите внимание суставам, которые подвергаются самой большой нагрузке

Если суставы вас уже периодически беспокоят, забудьте о профилактике и отправляйтесь на диагностику. Подтвердился артроз? Ортопед или ревматолог подскажет, как быть и что предпринять. Сегодня уже нет необходимости ограничивать себя и переходить на домашний образ жизни. После курса внутрисуставных инъекций протеза синовиальной жидкости «Нолтрексин» вязкость смазки в суставе восстановится – боль уйдет, и вы снова сможете радоваться жизни!





Напишите отзыв или комментарий



О компании

BIONOLTRA SA участвует в научно-исследовательских и опытно-конструкторских разработках с 2000 года. Основным направлением инновационной деятельности компании является производство ортопедических и урологических продуктов. Наша миссия - улучшить качество жизни людей, используя лучший медицинский опыт в мире и предоставляя высококачественную продукцию.

Официальное представительство BIONOLTRA SA в России: Филиал акционерного общества «Бионолтра АО»

Условия сотрудничества для медицинских учреждений, информация для врачей и пациентов:
Телефон: +7 499 394 51 82
E-mail: info@noltrexsin.ru

Обратная связь