Как помочь суставам, если вы занимаетесь пауэрлифтингом или бодибилдингом

Дата: 01.09.2019

Тем людям, чье сердце отдано силовым видам спорта, приходится непросто. Суставы подвергаются огромным нагрузкам, хрящевая ткань изнашивается с рекордной скоростью. Поэтому поклонникам пауэрлифтинга и бодибилдинга особенно важно беречь не только сердце и другие внутренние органы, но и связки с суставами.

Что такое суставы и связки: взгляд изнутри

Суставы и связки состоят из соединительной ткани. Ее главная задача – создавать телу механическую прочность и придавать ему прочности, поэтому она также входит в состав костей, мышечных фасций, оболочек внутренних органов. Основа соединительной ткани – коллаген, прочные белковые нити, и эластин, отвечающий за упругость и растяжение. Коллаген и эластин производятся особыми клетками, которые выполняют функцию обновления соединительной ткани. В костях это остеобласты, в хрящах – хондробласты, а в сухожилиях и связках – фибробласты.

Под действием стремительных физических нагрузок, во время подъема тяжестей, суставы перенапрягаются. Хрящи истираются, а хондробласты не справляются со своей функцией регенерации. В суставах образуется дефицит сначала коллагена и эластина, а затем – синовиальной жидкости. Так развивается остеоартроз у спортсменов.

Остеоартроз у поклонников силовых видов спорта развивается из-за сильных нагрузок

Остеоартроз у поклонников силовых видов спорта развивается из-за сильных нагрузок

Остеоартроз у поклонников силовых видов спорта развивается из-за сильных нагрузок

6 самых эффективных профилактических средств

1. Хондропротекторы.

Препараты с хондроитином и глюкозамином способствуют восстановлению хрящевых поверхностей. Они появились относительно недавно, но уже хорошо зарекомендовали себя. Медики убеждены, что они не только препятствуют повреждениям хряща при сильных нагрузках, но еще и ускоряют его заживление, снимают воспаление.

Спортсмены часто принимают пищевые добавки с хондроитином и глюкозамином с профилактической целью

Спортсмены часто принимают пищевые добавки с хондроитином и глюкозамином с профилактической целью

Спортсмены часто принимают пищевые добавки с хондроитином и глюкозамином с профилактической целью

2. Коллаген.

Массовая доля этого белка в человеческом организме составляет 6 % от веса тела. Он есть во всех тканях, является главным структурным протеином, формирующим наше тело и обеспечивающим прочность тканей. Больше всего коллагена в костях, связках и хрящах. Спортсмены получают это вещество из медпрепаратов или из спортивного питания.

Одна из разновидностей коллагена – это желатин. Его получают посредством частичного разрушения животного коллагена в результате длительной варки. Такой гидролизованный коллаген когда-то даже позиционировали как протеин для атлетов, однако потом было обнаружено, что он мало пригоден для построения мышечной ткани из-за неполноценного аминокислотного состава. Однако для укрепления суставов и связок в целях профилактики спортивных травм он вполне подходит.

Обычный пищевой желатин – это гидролизованный коллаген, который вполне можно принимать для укрепления суставов

Обычный пищевой желатин – это гидролизованный коллаген, который вполне можно принимать для укрепления суставов

3. Кальций и витамин D.

Во многих регионах люди, в том числе спортсмены, испытывают дефицит витамина D, который вырабатывается в организме под действием солнечных лучей. По результатам ряда исследований, его недостаток приводит к воспалению связок и суставов, а также другим нарушениям. Поэтому для укрепления опорно-двигательного аппарата, особенно в условиях экстремальных нагрузок, необходимо принимать одновременно кальций и этот витамин.

Как сказывается дефицит синовиальной жидкости на состоянии суставов и насколько это критично для спортсменов? Ответ эксперта:

4. Комплекс витаминов и минералов.

Существует несколько витаминов и минералов, которые особенно важны для суставов. Среди них:

  • витамин С – помогает поддерживать отличное состояние соединительной ткани;
  • витамин Е – дает хрящам эластичность;
  • бета-каротин;
  • витамин В12;
  • никотиновая кислота;
  • фолат;
  • марганец – нормализует минеральный обмен.

Витаминно-минеральный комплекс – отличная профилактика артроза

Витаминно-минеральный комплекс – отличная профилактика артроза

5. Жирные кислоты.

Бодибилдеры крайне нуждаются в жирных кислотах, особенно в гамма-линолевой и обычной линолевой. Они содержатся в достаточном количестве в масле аптечного огуречника и примулы обыкновенной.

6. Эндопротезы синовиальной жидкости.

Если суставы уже подводят, периодически возникает боль, вы нуждаетесь в обезболивающем, а спортивный травматолог заговаривает об артрозе, рассмотрите вариант профилактических или лечебных инъекций протеза синовиальной жидкости. «Нолтрексин» – это гипоаллергенный препарат, который вводят в сустав для восполнения дефицита суставной жидкости. Распределяясь равномерно по хрящевым поверхностям, он раздвигает их и прекращает трение. Результат сохраняется в течение одного-двух лет – вы можете продолжать заниматься любимым спортом.

«Нолтрексин» создан специально для поклонников силовых видов спорта

«Нолтрексин» создан специально для поклонников силовых видов спорта

Если вы всерьез занимаетесь бодибилдингом или пауэрлифтингом, обогатите свой рацион также белковыми продуктами, укрепляющими суставы. Отдайте предпочтение орехам, нежирным сортам мяса, всевозможной рыбе и сое. Обратите внимание на продукты с желатином и пектином – мармелад, желе, суфле, а также обязательно употребляйте заливную рыбу и холодец.





Напишите отзыв или комментарий



О компании

BIONOLTRA SA участвует в научно-исследовательских и опытно-конструкторских разработках с 2000 года. Основным направлением инновационной деятельности компании является производство ортопедических и урологических продуктов. Наша миссия - улучшить качество жизни людей, используя лучший медицинский опыт в мире и предоставляя высококачественную продукцию.

Официальное представительство BIONOLTRA SA в России: Филиал акционерного общества «Бионолтра АО»

Условия сотрудничества для медицинских учреждений, информация для врачей и пациентов:
Телефон: +7 499 394 51 82
E-mail: info@noltrexsin.ru

Обратная связь