Гребля как отдых, фитнес,спорт. Гребля и заболевания суставов

Дата: 13.05.2020

Немного истории

Одним из самых распространенных активных видов отдыха летом является гребля на лодке, занятия академической греблей, даже просто рыбалка с лодки. Гребля закаляет человека, укрепляет организм физически и морально. Гребля подходит и для отдыха, и для тренировок при занятиях фитнесом, для занятий спортом.

Занятия греблей абсолютно естественны для человека. Человек плавал на лодках с древних времен. Первые соревнования по гребле проводились в Египте за 2,5 тысячи лет до нашей эры.

Гребля

Гребля

Гребной спорт издавна считался привилегией аристократов, преподавался в привилегированных школах и престижных университетах. Занятия греблей были очень дороги, сравнимы, разве что с гольфом и верховой ездой и скачками. Быть членом клуба гребцов считалось очень престижным.

Оксфордский и Кембриджский университеты проводят очень престижную регату, соревнования английской элиты. Соревнования по гребле включены в программу Олимпийских игр, их основатель, Пьер де Кубертен, сам был гребцом. Итак, занятия греблей способствовали воспитанию характера, силы воли, дисциплинированности, умению работы в команде, физическому воспитанию многих поколений английских аристократов.

Гребля сегодня

Сегодня традиции гребных соревнований широко распространились по миру, гребцы считаются одними из самых выносливых спортсменов. Гребные тренажеры используются практически в каждом фитнес клубе, так как в гребле участвует весь организм одновременно,что способствует формированию идеальной фигуры. Расход энергии при гребле в 2-3 раза выше, чем у бегунов, за тренировку тратится около 1000 ккал в час, что является самым высоким показателем у спортсменов. Гребля как отдых, рыбалка, охота на водоплавающих всегда считалась самым активным отдыхом, снимающим стресс, приносящим эмоциональное удовлетворение и спокойствие.

Влияние гребли на системы организма

Сердечно-сосудистая система

Однообразная, ритмичная работа укрепляет сердечную мышцу, особенно левый желудочек. Это ускоряет кровоток и приток кислорода и питательных веществ ко всем органам. А сокращение мышц облегчает работу сердца, далее оттягивая кровь из органов и систем по венозным сосудам. Сосудистая система при гребле поддается закаливанию, так как на воде интенсивнее происходит охлаждение организма, а солнце, отражаясь от воды, легко создает перегревание. Сосуды вынуждены то сокращаться, то расширяться- это делает их эластичнее, закаленнее.

Благодаря эластичному сопротивлению воды, распределению нагрузки гребля подходит всем: детям, девушкам, пожилым людям, спортсменам, при этом каждый может выбрать тот уровень нагрузки, какой он может освоить по уровню здоровья.

Работы мышц во время гребли

Работы мышц во время гребли

Дыхательная система

При гребле человек дышит полной грудью,этим укрепляется диафрагма, главная мышца дыхания. В положении “весло к себе” увеличивается объем легких, у гребцов он гораздо больше, чем у других людей, кровь поэтому интенсивнее насыщается кислородом. Этому способствует и свежий воздух и отсутствие пыли.

Эндокринная система

При гребле усиливается обмен веществ, а, значит и гормональный фон организма. Нормализуется и состояние нервной системы.

Костно- мышечная система

В процессе гребли работают практически все группы мышц человека, а ,точнее, 80% от их общего количества.

Прежде всего тренируются мышцы рук: сгибательные и разгибательные мышцы лучезапястного сустава, бицепсы и трехглавая мышца плеча.

Плечи: работают передняя и задняя дельтовидные мышцы.

Спина: тренируются мышцы вдоль позвоночника, трапециевидная и широчайшая мышцы спины.

Ноги: бицепсы бедер, четырехглавые мышцы бедра, ягодичные мышцы.

Пресс: работают внутренние и наружные косые мышцы живота.

Самая интенсивная нагрузка приходится на грудную мышцу.

Кроме мышц в гребле задействуются суставы. Увеличивается их гибкость и подвижность за счет полного диапазона движений: от полного сгибания до полного разгибания. Эта полноценная работа суставов способствует выработке достаточного количества суставной жидкости. При этом нужно отметить, что гребля , пожалуй, самая щадящая нагрузка на суставы, так как в сидячем положении снимается нагрузка с голеностопного, коленного и тазобедренного суставов. Нагрузка на суставы регулируется человеком и зависит от прилагаемых усилий, а не от веса человека.

Движения при гребле не несут ударной нагрузки, они плавные, непрерывные, согласованные, ритмичные, поэтому наиболее благоприятны для суставов.

Когда нужно заниматься греблей с осторожностью

Занятие греблей

Занятие греблей

При наличии хронических заболеваний усиленные занятия греблей могут навредить организму. Нужно быть осторожным при следующих заболеваниях:

  • радикулиты, сколиозы, грыжи межпозвонковых дисков ( так как чрезмерный объем движений может навредить позвоночнику),
  • людям с гипертонической болезнью и частыми кризами, стенокардией, аритмиями ( нужно помнить, что при гребле повышается кровяное давление, усиливается нагрузка на сердечную мышцу),
  • остеоартрозы и артриты при обострениях , даже при наличии плавных движений.

 

Стоит прекратить занятия греблей, если возникла одышка, появилось головокружение, сердцебиение, боли в сердце. Чтобы избежать осложнений, не стоит резко начинать, или заканчивать движения. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно. При гребле на лодке пожилому человеку лучше не находиться одному, заранее принять обычно употребляемые лекарства и иметь с собой необходимые для экстренной помощи. Перед наступлением летнего сезона необходимо пролечить хронические заболевания, в том числе и болезни суставов.

Современная помощь при остеоартрозах

Обычные терапевтические методы лечения суставов, как то: противовоспалительные инъекции, таблетки, мази , гели, кремы применяются , как правило, в начале лечения для снятия активного воспаления. Далее, используя современные методы лечения, необходимо восстановить суставы анатомически. Это означает, что необходимо восстановить, прежде всего, суставную жидкость, разъединяющую костные окончания и прекратить их травмирование при движениях. Это и есть современный подход к лечению, принятый в европейских странах и широко практикуемый у нас.

Что такое эндопротезирование

В клинике, в условиях асептики и антисептики, после местной анестезии, производится внутрисуставная инъекция препарата, замещающего суставную жидкость.

Выбор лекарственного препарата остается за пациентом. Он учитывает, на какое время рассчитано действие препарата, его стоимость, эффективность, аллергенность

Выбор препарата

Одна из групп препаратов основана на гиалуроновой кислоте, вырабатывается из животного сырья. Но натуральность препарата может вызвать аллергическую реакцию, быстрое расщепление ферментами, и, в результате этого недолгое его действие.

Другая группа синтезирована на основе полимеров, не вступает во взаимодействие с ферментами, поэтому держится в организме долго. Вязкость и эффективность этих препаратов более высокая. Биополимеры третьего поколения действуют до трех лет.

Спортсмены выберут препарат третьего поколения, пожилые люди остановятся на доступном и достаточно эффективном лекарственном препарате первого поколения (Нолтрекс). Все зависит от активности и возможностей человека.

Проведя лечение, укрепляющее суставы, человек готов к сезону гребли. Это поможет ему избежать травм, наслаждаться природой, укреплять здоровье.






  • Околоспортивная травматология и ортопедия Выпуск 4#

  • Техника внутрисуставной инъекции Нолтрексин в коленный сустав без УЗИ контроля

  • Поколения полиакриламидного геля медицины. История и будущее технологии

  • Особенности применения высокомолекулярных протезов синовиальной жидкости

  • Внутрисуставное введение Нолтрексин под узи контролем

  • Внутрисуставное введение препарата Нолтрексин в коленный сустав под контролем УЗИ

  • Презентация Нолтрексин Trauma school Страхов Максим Алексеевич

  • Препараты на основе полиакриламида, гиалуронаты или клеточные технологии. Что выбрать и как сочетать

  • Гнойный артрит после введения Нолтрексин?!

  • Noltrexsin перед инъекцией

  • Мифы и реалии применения полиакриламидных препаратов Травма 2020

  • Мифы и реалии применения полиакриламидных препаратов

  • Опыт применения эндопротеза Нолтрексин у полиморбидных ревматологических пациентов (Кузнецов В.И.)

  • Боль в суставе. Роль имплантов синовиальной жидкости. Нолтрекс, Нолтрексин. Волков А.В. (Краснодар)

  • Объемообразующий гель Рефлюксин (REFLUXSYN)



О компании

BIONOLTRA SA участвует в научно-исследовательских и опытно-конструкторских разработках с 2000 года. Основным направлением инновационной деятельности компании является производство ортопедических и урологических продуктов. Наша миссия - улучшить качество жизни людей, используя лучший медицинский опыт в мире и предоставляя высококачественную продукцию.

Официальное представительство BIONOLTRA SA в России: Филиал акционерного общества «Бионолтра АО»

Условия сотрудничества для медицинских учреждений, информация для врачей и пациентов:
Телефон: +7 499 394 51 82
E-mail: info@noltrexsin.ru

Обратная связь