Физическая активность улучшает генетику: неожиданные выводы ученых

Дата: 25.07.2021

Склонность к артрозу передается генетически, и тут уж, как говорится, никто не застрахован. Бороться с генетикой бессмысленно: так считалось долгое время. Недавно ученые сделали интересное открытие: оказывается, с помощью физической активности можно улучшить генетический код и снизить риски развития хронических заболеваний у своих детей и внуков. Сколько и каким образом для этого нужно тренироваться?

 

Занимаясь спортом, вы улучшаете здоровье не только себе, но и своим детям и внукам

Улучшить гены, занимаясь спортом: насколько это реально?

Регулярные тренировки укрепляют здоровье и замедляют старение организма. Они являются хорошей профилактикой диабета второго типа, рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Они полезны для метаболизма в суставах при артрозе голеностопа, колена или плеча. Это все очевидно и ни у кого уже давно не вызывает сомнений.

Ученые из США и Швеции исследовали множество случаев и пришли к выводу, что физическая нагрузка оказывает непосредственное влияние на генетический код человека. Это происходит при соблюдении определенных условий и далеко не в каждом случае. Короткие тренировки влияют на активность молекул в составе мышц, однако гораздо больший эффект на здоровье оказывают привычные упражнения на протяжении долгих лет.

 

Наиболее полезны в долгосрочной перспективе тренировки на выносливость

Что дают тренировки на выносливость: результаты эксперимента

Группа ученых провела исследование, в котором приняли участие сорок добровольцев. 25 из них в течение последних 15 лет активно занимались спортом. Соотношение сложилось таким образом: по девять мужчин и женщин выполняли упражнения на выносливость (бегали или ездили на велосипеде), еще 7 мужчин занимались силовым спортом. Остальные 15 участников эксперимента были далеки от регулярной физической активности, хотя и имели хорошее крепкое здоровье.

По истечении оговоренного срока всем испытуемым провели биопсию скелетных мышц и измерили активность более двадцати тысяч генов. Результаты показали следующее:

  • У людей, которые активно занимались бегом или велоспортом, активность 1000 генов отличалась от аналогичных параметров остальных участников эксперимента. Изменения связаны с улучшенным метаболизмом в клетках и указывают на хорошую профилактику диабета второго типа, а также других хронических заболеваний.
  • Люди, которые занимались все это время силовыми упражнениями, показали другие результаты: изменения у них затронули всего 26 генов.

Ученые не стали однозначно утверждать, что занятия тяжелой атлетикой бесполезны в долгосрочной перспективе, несмотря на очевидные результаты эксперимента. Для контроля параметров использовали молекулы РНК, а во время силовых тренировок больше задействуются белковые структуры. Поэтому результаты могут быть не совсем полными. Однако они совершенно точно подтверждают: тренировки на выносливость оказывают на генетику положительное влияние.

 

Бег и езда на велосипеде полезны в долгосрочной перспективе

Как долго нужно тренироваться, чтобы получить такой результат

Чтобы повлиять на генетику, вовсе не обязательно тренироваться 15 лет, как участники описанного эксперимента. Это подтвердило исследование людей с диабетом второго типа. Активность генов изучали у них до начала тренировок и спустя месяц после регулярной физической активности. Уже через несколько недель гены активизировались, улучшился обмен веществ и наступили положительные изменения.

Ученые пришли к выводу, что, чтобы получить устойчивый результат с точки зрения генетики, тренироваться регулярно необходимо в течение 6-12 месяцев. За это время в организме нормализуется обмен веществ на клеточном уровне, активизируются гены, чувствительные к физической нагрузке, и в них происходят положительные изменения.

 

Занятия спортом – это мощный прилив энергии

Исследователи сделали основной акцент на диабет, рак и сердечно-сосудистые заболевания. Однако эта теория распространяется и на другие хронические заболевания, в том числе на тугоподвижность суставов при артрозе, вызванную наследственным фактором. 

Мы не можем напрямую повлиять на генетику и избавить своих детей и внуков от склонности к артрозу. Однако в наших силах – уже сейчас заняться спортом, добавить в жизнь регулярную физическую активность и именно так повлиять на ситуацию. Принесет ли это пользу в долгосрочной перспективе – покажет время. Но уже через несколько недель тренировок вы почувствуете улучшение – силу, выносливость, хорошее настроение и прилив энергии. Разве это не приятный бонус за ваши усилия?






  • Околоспортивная травматология и ортопедия Выпуск 4#

  • Техника внутрисуставной инъекции Нолтрексин в коленный сустав без УЗИ контроля

  • Поколения полиакриламидного геля медицины. История и будущее технологии

  • Особенности применения высокомолекулярных протезов синовиальной жидкости

  • Внутрисуставное введение Нолтрексин под узи контролем

  • Внутрисуставное введение препарата Нолтрексин в коленный сустав под контролем УЗИ

  • Презентация Нолтрексин Trauma school Страхов Максим Алексеевич

  • Препараты на основе полиакриламида, гиалуронаты или клеточные технологии. Что выбрать и как сочетать

  • Гнойный артрит после введения Нолтрексин?!

  • Noltrexsin перед инъекцией

  • Мифы и реалии применения полиакриламидных препаратов Травма 2020

  • Мифы и реалии применения полиакриламидных препаратов

  • Опыт применения эндопротеза Нолтрексин у полиморбидных ревматологических пациентов (Кузнецов В.И.)

  • Боль в суставе. Роль имплантов синовиальной жидкости. Нолтрекс, Нолтрексин. Волков А.В. (Краснодар)

  • Объемообразующий гель Рефлюксин (REFLUXSYN)



О компании

BIONOLTRA SA участвует в научно-исследовательских и опытно-конструкторских разработках с 2000 года. Основным направлением инновационной деятельности компании является производство ортопедических и урологических продуктов. Наша миссия - улучшить качество жизни людей, используя лучший медицинский опыт в мире и предоставляя высококачественную продукцию.

Официальное представительство BIONOLTRA SA в России: Филиал акционерного общества «Бионолтра АО»

Условия сотрудничества для медицинских учреждений, информация для врачей и пациентов:
Телефон: +7 499 394 51 82
E-mail: info@noltrexsin.ru

Обратная связь