Артроз и стресс: 10 верных способов улучшить свое состояние

Дата: 30.08.2021

Заболевания суставов способны вывести из равновесия кого угодно. Особенно если это артроз, который прогрессирует и изо дня в день напоминает о себе болью, скованностью, тугоподвижностью. Начать, безусловно, стоит с диагностики и лечения. Но никогда не помешает иметь в запасе проверенные способы улучшить настроение и избавиться от стресса.

 

Артроз и стресс часто ходят рядом

Почему так важно бороться со стрессом

Кратковременный стресс увеличивает работоспособность и улучшает функции мозга. Однако длительное стрессовое состояние действует иначе. Организм теряет способность бороться с инфекциями, снижается иммунитет. Обостряются хронические заболевания, выпадают волосы, появляется бессонница. Особенно опасно такое состояние для людей с болезнями сердца и сосудов: возрастает риск тахикардии и инфаркта миокарда.

При артрозе колена или другого сустава на второй и третьей стадии всегда присутствует боль, если заболевание не лечить. Терпеть ее бессмысленно, как и бесконечно травиться обезболивающими. Физический дискомфорт приводит и к моральному опустошению, а там и до стресса недалеко. Сможет ли организм бороться дальше, даже если ортопед составил эффективную схему терапии? 

10 способов справиться со стрессом при артрозе

1. Хорошо помогает избавиться от нервного напряжения жевание твердых овощей и фруктов.

Возьмите морковь, сельдерей или грушу, откусите большой кусок и тщательно разжуйте. Постарайтесь выплеснуть на овощ или фрукт весь свой гнев, усиленно работайте челюстями, а разжеванное – выплюньте, не глотайте.

2. Принимайте регулярно контрастный душ.

Каждые две минуты меняйте температуру воды от очень горячей до совсем холодной или прохладной. Важно, чтобы перепад был резким, а не медленным. Контрастный душ укрепляет сосуды и повышает иммунитет, что очень важно при хронических заболеваниях суставов.

 

Контрастный душ полезен в любом возрасте

3. Бейте подушку.

Это простой способ выкинуть негативную энергию и не нанести при этом никому вред. Возьмите большую и тяжелую подушку и с размахом бейте ею по постели. Как правило, хватает нескольких движений, чтобы злость ушла, а мозг переключился на нейтральные темы.

4. Хорошо помогает избавиться от сиюминутного негатива крик.

Найдите возможность покричать – в лесу, на железнодорожном мосту, на рок-концерте. Наберите больше воздуха и кричите все, что придет в голову. Негативные эмоции могут быть направлены на конкретного человека, на ситуацию или на вашу болезнь – артроз, синовит, артрит, подагру. Главное – дать эмоциям выход в подходящей обстановке.

 

Рок-концерт – хороший способ покричать и избавиться от стресса

5. Доверьтесь бумаге.

Запишите на лист бумаги абсолютно все, что придет вам в голову, даже некультурные слова и выражения. Опишите ситуацию с болезнью, свои ощущения, не сдерживая себя. Не перечитывайте написанное, а просто скомкайте и выбросьте в мусор.

6. Займитесь спортом.

Физические нагрузки отлично отвлекают. Подберите для себя оптимальный вариант – велопрогулки, бассейн, скандинавская ходьба или просто прогулки по парку.

 

Физические нагрузки отлично помогают справиться со стрессом

7. Позаботьтесь о достаточном сне.

Здоровый сон не менее восьми часов – это хороший способ восстановиться не только физически, но и эмоционально. Он перезагружает мозг, поэтому утром человек относится гораздо спокойнее к любым проблемам и находит свежие решения.

8. Помогите кому-нибудь.

Когда человек оказывает кому-то помощь, он сам успокаивается, поскольку концентрируется на проблеме другого человека и забывает о своей. После этого возвращаясь к собственным неприятностям, мы, как правило, относимся к ним уже гораздо спокойнее. Поэтому делайте добрые дела – и тем самым вы поможете, в первую очередь, себе.

 

Сделайте что-то своими руками – стресс ненадолго отступит

9. Мед против стресса – почему бы и нет?

Ученые установили, что мед содержит так называемые биогенные стимуляторы, которые повышают жизненный тонус. Поэтому ложка меда снимает переутомление и на какое-то время избавляет от стресса. Вариантов много: медовый отвар, медовая ванна, массаж с медом, медовый чай. 

Не будут лишними и другие продукты пчеловодства: пыльца, прополис, маточное молочко. Они тонизируют, стабилизируют нервную систему и помогают справиться со стрессом при дистрофических изменениях в суставах и хронической боли.

10. Скорая «фитопомощь».

Иногда помогают фитобальзамы, фиточаи, биологически активные добавки, в составе которых есть мята, пустырник, душица, чабрец. Главное – не делать на них ставку в качестве основного метода лечения. Первый шаг – терапия, внутрисуставные инъекции протеза синовиальной жидкости или другие методы, второй – средства от стресса.

 

Чай с мятой на ночь – хорошее успокоительное средство

Почему при артрозе имеет смысл пить магний?

Магний принимает непосредственное участие во многих жизненно важных процессах в организме. От него зависит состояние мышц, других клеток, а также нервной ткани. Минеральное вещество активизирует ферменты, необходимые для жирового, углеводного и белкового обмена. Но главное – магний считается антистрессовым минералом, поскольку ослабляет беспокойство и снижает раздражительность.

Магний – один из самых неустойчивых компонентов в организме. В норме каждый из нас должен получать ежедневно около 350 мг магния с пищей. Питание при артрозе, да и среди тех, кто не страдает от хронических заболеваний, всегда неполноценное. В нем часто недостает свежих овощей и фруктов, необработанных злаков. Консерванты, лимонад, фаст-фуд, напротив, выводят из организма этот элемент. 

Дефицит магния наступает из-за жестких диет и плохого питания, после злоупотребления спиртными напитками, обезвоживания, а также на фоне дефицита солнечного света. После травм, например при посттравматическом артрозе, количество этого микроэлемента также сокращается. К такому же результату приводит прием антибиотиков, кортикостероидов, противовоспалительных и обезболивающих препаратов.

При нехватке магния человек испытывает сильную утомляемость, склонен к депрессии. Появляется раздражительность, конечности немеют, бывают ночные судороги. Все это усугубляется на фоне артроза. Поэтому при таком диагнозе никогда не будет лишним принимать препараты с магнием.

 

Если в организме не хватает магния, бороться со стрессом другими способами сложно

Если вы не справляетесь со стрессом самостоятельно, не опускайте рук. Нет ничего страшного в том, чтобы обратиться за помощью. Тысячи людей страдают от заболеваний суставов и ежедневно сталкиваются с их неприятными проявлениями. У каждого из них есть свой рецепт борьбы и выживания. Почему бы ни прислушаться к тому, кому удалось переступить через болезнь и преодолеть страх?






  • Околоспортивная травматология и ортопедия Выпуск 4#

  • Техника внутрисуставной инъекции Нолтрексин в коленный сустав без УЗИ контроля

  • Поколения полиакриламидного геля медицины. История и будущее технологии

  • Особенности применения высокомолекулярных протезов синовиальной жидкости

  • Внутрисуставное введение Нолтрексин под узи контролем

  • Внутрисуставное введение препарата Нолтрексин в коленный сустав под контролем УЗИ

  • Презентация Нолтрексин Trauma school Страхов Максим Алексеевич

  • Препараты на основе полиакриламида, гиалуронаты или клеточные технологии. Что выбрать и как сочетать

  • Гнойный артрит после введения Нолтрексин?!

  • Noltrexsin перед инъекцией

  • Мифы и реалии применения полиакриламидных препаратов Травма 2020

  • Мифы и реалии применения полиакриламидных препаратов

  • Опыт применения эндопротеза Нолтрексин у полиморбидных ревматологических пациентов (Кузнецов В.И.)

  • Боль в суставе. Роль имплантов синовиальной жидкости. Нолтрекс, Нолтрексин. Волков А.В. (Краснодар)

  • Объемообразующий гель Рефлюксин (REFLUXSYN)



О компании

BIONOLTRA SA участвует в научно-исследовательских и опытно-конструкторских разработках с 2000 года. Основным направлением инновационной деятельности компании является производство ортопедических и урологических продуктов. Наша миссия - улучшить качество жизни людей, используя лучший медицинский опыт в мире и предоставляя высококачественную продукцию.

Официальное представительство BIONOLTRA SA в России: Филиал акционерного общества «Бионолтра АО»

Условия сотрудничества для медицинских учреждений, информация для врачей и пациентов:
Телефон: +7 499 394 51 82
E-mail: info@noltrexsin.ru

Обратная связь